자연적인 수면1 멜라토닌으로 꿀잠 자는 법 함께 알려줄게 멜라토닌에 대해 자세히 알 수 있을 뿐만 아니라 멜라토닌을 활용하여 깊은 수면을 취하는 방법에 대해 알게 될 것입니다. 꿀잠을 자는데 어려움을 겪고 있는 분들에게 도움이 될 수 있는 내용을 담고 있으니 자세히 읽어보시기 바랍니다. 멜라토닌이란 무엇인가요? 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로 수면과 일어남을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 어두운 환경에서 더 많이 분비되며, 밝은 빛이나 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제합니다. 이 호르몬은 우리의 생체 리듬을 조절하여 자연스럽게 수면을 유도하고 깊은 휴식을 취하게 합니다. 멜라토닌은 식품 및 건강 보조제로도 시장에 나와 있으며, 수면 장애, 시차차 및 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 하지만 과도한 섭취.. 생활정보 2024. 4. 2. 더보기 ›› 이전 1 다음
